ll est indéniable que les êtres humains sont des créatures sociales et qu’ils ont besoin d’interagir avec les autres pour leur santé mentale.

Selon Aristote, l’homme est un « animal social ». Il appartient à l’espèce grégaire, caractérisée par le regroupement d’individus en sociétés plus ou moins structurées, dans lesquelles chaque membre dépend partiellement des autres pour assurer sa survie et satisfaire ses besoins.

Cependant, la recherche nous montre également l’importance de passer du temps seul, afin de se connecter plus profondément à soi-même, de régénérer son énergie et de calmer son système nerveux. La solitude et le silence sont essentiels pour se reconnecter profondément à son essence, à son intuition, à la partie éternelle de soi-même.

Si vous savez doser les interactions sociales et les moments passés seul, vous profitez du meilleur des deux mondes et je vous félicite d’avoir trouvé un équilibre.

Quelle est la différence entre être seul et se sentir seul ?

En anglais, il existe deux mots différents pour désigner cette situation :

Loneliness signifie se sentir seul

Aloneness signifie être seul

Être seul est un fait observable.

Il décrit l’état dans lequel on se trouve physiquement loin de la compagnie des autres.

La solitude, en revanche, est une émotion, elle est subjective et décrit un sentiment de tristesse ou d’abandon.

Il est possible d’être seul sans se sentir seul

Il est également possible de se sentir seul tout en étant entouré de personnes.

Parfois, la solitude n’est pas un choix personnel, mais une condition imposée par le contexte (par exemple, déménager dans une ville où l’on ne connaît personne) ou par la difficulté à établir des relations avec les autres.

Lorsqu’elle est un choix, la solitude est vécue comme un espace sûr, où l’on n’a pas à faire d’efforts, à jouer un rôle et à gérer ses propres émotions ou celles des autres. Votre système nerveux peut se détendre.

Cependant, pour de nombreuses personnes, passer du temps seul est un défi car cela ne fait pas partie de leurs habitudes. Au lieu de prendre le temps de réfléchir, de calmer leur esprit, de contempler leur environnement, etc., elles ont tendance à se distraire en se livrant à des activités superficielles telles que consulter les réseaux sociaux, sortir à une fête, faire du shopping, etc.

L’hormone ocytocine

L’ocytocine (OTC), également appelée hormone de l’amour, est celle qui permet le lien fort entre la mère et le bébé et favorise la lactation.

Au-delà de ce cas, de nombreuses études ont montré que la sécrétion naturelle d’ocytocine générée par l’interaction entre les personnes favorise un état de relaxation et de confiance, ainsi qu’une plus grande stabilité émotionnelle.

L’ocytocine augmente la recherche de contacts sociaux, facilitant ainsi le début d’une relation. Chez les êtres humains, cet effet est obtenu par un double processus : l’OTC augmente la confiance en soi et, en même temps, l’attrait et la confiance que les autres inspirent.

Elle favorise la reconnaissance du congénère, la mémorisation des visages et l’identification des émotions.

Un lien sain entre la mère et le bébé augmente les récepteurs d’ocytocine chez l’enfant et facilite ainsi l’établissement de relations humaines saines, durables et satisfaisantes.

À l’inverse, si les conditions adéquates pour créer ce lien n’ont pas été réunies, l’enfant, puis l’adulte, aura des difficultés à entrer en relation, à avoir confiance en soi et dans les autres, etc.

Nous nous administrons une bonne dose d’ocytocine chaque fois que nous participons à une interaction affectueuse avec quelqu’un que nous aimons. Et ce sentiment de bien-être que nous éprouvons lorsque nous nous sentons « connectés » à notre famille et à nos amis.

Être votre meilleur ami

Après tout, vous êtes la seule personne avec laquelle vous serez définitivement toute votre vie, donc la question que vous devriez vraiment vous poser n’est pas comment rechercher une connexion externe, mais plutôt : « comment serait-ce de devenir ami avec vous-même ? ».

Cette question peut faire peur, comme c’est souvent le cas avec toute nouvelle relation, car elle exige que vous soyez vulnérable et honnête. Mais favoriser une connexion significative avec vous-même aura non seulement un impact positif sur votre sentiment de solitude lorsque vous êtes physiquement seul et isolé, mais améliorera également considérablement vos relations avec votre famille, vos amis, votre partenaire et vos collègues.

3 habitudes pour apprécier la solitude

si vous n’en avez pas l’habitude ou si vous vous sentez inquiet ou anxieux lorsque vous êtes seul :

Tenir un journal : confiez à une feuille de papier ce qui vous passe par la tête, adressez-vous à elle comme à un ami qui ne vous juge pas, nommez les choses et les sentiments sans culpabilité : colère, rage, peur, etc.

Créez une playlist qui vous remonte le moral :

avec de la musique que vous aimez, parce qu’elle vous apporte calme et paix ou parce qu’elle vous rappelle des moments heureux comme votre jeunesse et vous donne envie de danser !

Créez un espace sûr et confortable chez vous :

Idéalement, une pièce rien que pour vous, avec vos objets, vos photos, un endroit où vous vous sentez bien. Un nid.

Ou cela peut être simplement un fauteuil confortable, dans votre salon, avec une couverture, une petite table pour poser une bougie, de l’encens, votre tasse de thé ou votre boisson préférée.

Tachyons recommandés pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau :

Le Cœur-Guide de la couleur que vous aimez

La Pierre du Philosophe : méditez jusqu’à ce que vous vous sentiez complet et en paix.

Après tout, nous vivons tous des expériences de solitude imposées par les situations extérieures, à un moment ou à un autre de notre vie. Au lieu de vivre cela comme une période difficile, vous pouvez en faire une lune de miel avec vous-même.